7 mejores rastreadores de sueño para ayudarte a maximizar tus ocho horas

Los 7 mejores rastreadores de sueño para maximizar tus ocho horas

No hay nada peor que tener problemas para dormir. Incluso después de comprar los nuevos colchones de moda, las almohadas mullidas y las sábanas súper suaves, te das vueltas en la cama y te despiertas sintiéndote como si acabaras de ser atropellado por un camión. Has intentado reducir el consumo de bebidas, fumar menos (o más) marihuana y hacer ejercicio hasta el agotamiento, pero nada funciona. Llegas al punto en que tienes que aumentar la cantidad de café que tomas al día, y eso solo va a generar problemas aún mayores.

Entonces, ¿qué haces? En estos días, hay una respuesta bastante clara: introduce tecnología en tu habitación. Claro, puede parecer extraño entregar estos datos tan sagrados a alguna aplicación, pero ¿qué van a hacer con ellos? ¿Venderte otra almohada? Buena suerte con eso. A menos que sufras de apnea del sueño o algo que un psicólogo pueda tratar, monitorear tu propio sueño es lo único que tienes.

Pero eso no es malo. En la actualidad, hay un gran mercado de dispositivos de seguimiento del sueño, y todos cumplen más o menos con su función. Te brindan información sobre tus vueltas y vueltas, ciclos de sueño REM (no como la banda) y te ofrecen soluciones para que vuelvas a dormir bien. Para ayudarte, probamos varias opciones disponibles en el mercado y decidimos cuáles realmente valen la pena invertir. Estos son los siete mejores dispositivos de seguimiento del sueño en los que confiamos.

  • Oura Ring

    Mejor dispositivo de seguimiento del sueño en forma de anillo

    Oura Ring

    $299 en ouraring.com$299 en ouraring.comLeer más

  • Ring Air

    Mejor dispositivo de seguimiento del sueño en forma de anillo sin suscripción

    Ultrahuman Ring Air

    $349 en Amazon$349 en AmazonLeer más

  • 4.0 + Membresía de 12 meses

    El dispositivo de seguimiento del sueño más completo

    Whoop 4.0 + Membresía de 12 meses

    $239 en Amazon$239 en AmazonLeer más

  • vívosmart 5

    Mejor dispositivo de seguimiento del sueño asequible

    Garmin vívosmart 5

    $150 en Amazon$150 en AmazonLeer más

  • Tomorrow Sleeptracker

    Mejor dispositivo de seguimiento del sueño debajo del colchón

    Tomorrow Sleeptracker

    $89 en tomorrowsleep.com$89 en tomorrowsleep.comLeer más

  • Withings Sleep

    Mejor dispositivo de seguimiento del sueño básico

    Withings Sleep

    $118 en Amazon$118 en Amazon

    Oura Ring

    $299 en ouraring.com

    Pros
    • Fácil de llevar, no es voluminoso ni molesto
    • La aplicación es fácil de usar
    • También es un gran rastreador de actividad física
    Cons
    • El sistema de suscripción es un poco desalentador

    Oura fabrica una joya que es mucho menos llamativa que tu reloj de actividad física estándar, y para ser totalmente transparente, amamos este pequeño anillo. Al detectar la temperatura corporal, el pulso y el movimiento del cuerpo durante la noche, puede proporcionar una gran cantidad de información sobre tus ciclos de sueño y crear pautas saludables para dormir a seguir. Si lo llevas puesto durante el día, realizará un seguimiento de tu actividad, pasos, calorías quemadas, frecuencia cardíaca y más, lo que lo convierte en una excelente herramienta de bienestar en general.

    Sin embargo, hay un inconveniente. Para obtener todas las métricas avanzadas, es decir, cualquier cosa más allá de la actividad general del sueño y las puntuaciones de preparación, necesitas una membresía de Oura. La membresía cuesta $6 al mes, no es una locura, pero tampoco es nada.

    Ultrahuman Ring Air

    Ring Air

    Ultrahuman Ring Air

    $349 en Amazon

    Pros
    • Experiencia de usuario similar al anillo Oura
    • No tiene un modelo de suscripción, lo que lo hace mucho más atractivo
    • Perfecto para aquellos que solo desean rastreo del sueño
    Cons
    • No es tan bueno como el Oura en rastreo de actividad física

    Si quieres un anillo inteligente sin la presión de comprar una suscripción, el Ring Air de Ultrahuman es una excelente opción. Realiza todo el seguimiento inteligente igual que un anillo Oura, sin el destacado rastreo de actividad física que obtienes del anillo Oura.

    Eso puede parecer un paso atrás, pero honestamente, si quieres un dispositivo portátil específicamente para rastrear el sueño, te sugiero el Ultrahuman, ya que requiere mucho menos compromiso.

    Whoop 4.0 + Membresía de 12 meses

    4.0 + Membresía de 12 meses

    Whoop 4.0 + Membresía de 12 meses

    $239 en Amazon$239 en Dick’s Sporting Goods

    Pros
    • Rastreador biométrico de 24/7 más avanzado
    • Delgado y ligero
    • App realmente intuitiva
    Cons
    • Costosa membresía de $20 al mes

    Whoop está en camino de convertirse en la opción más popular de esta lista, principalmente porque es muy buena. Esta pequeña pulsera sin pantalla realiza un seguimiento biométrico detallado de primera categoría. Es lo suficientemente delgada y ligera como para dormir o hacer ejercicio sin ningún impedimento.

    El único inconveniente es el costo de la membresía, que prácticamente necesitas para usar esto. La opción más económica, una membresía de 24 meses, cuesta alrededor de $17 al mes, mientras que una membresía de un año cuesta $20 al mes. Pero si te tomas en serio el seguimiento del sueño y la actividad física, esta es la mejor opción.

    Garmin vívosmart 5

    vívosmart 5

    Garmin vívosmart 5

    $150 en Amazon

    Pros
    • No requiere suscripción
    • Interfaz de reloj LED práctico
    • Excelente seguimiento completo de la biometría
    Cons
    • La pantalla del reloj es bonita, pero un poco pequeña para algunas de las funciones diseñadas

    ¿Quieres algo delgado y ligero como el Whoop, pero un poco menos intenso? El vívosmart 5 de Garmin es una opción increíble. Es asequible y realiza todo el seguimiento de actividad física y sueño que la mayoría de las personas, excepto los atletas profesionales, necesitan. Controla tu frecuencia cardíaca, respiración, hidratación, etc. Además, la aplicación de Garmin te brinda todo el seguimiento inteligente del sueño y el asesoramiento que realmente necesitas. No es necesario complicarse.

    Tomorrow Sleeptracker

    Tomorrow Sleeptracker

    Tomorrow Sleeptracker

    $89 en tomorrowsleep.com

    Pros
    • La alarma basada en el sueño REM es una característica maravillosa
    • Precio realmente justo
    • No molesta como un dispositivo para llevar puesto
    Cons
    • Un poco más difícil de configurar y navegar en comparación con los dispositivos para llevar puestos

    Si no te interesan mucho los dispositivos para llevar puestos, prueba un rastreador de sueño debajo del colchón. El rastreador de sueño de Tomorrow viene en dos opciones: una para una sola persona y otra para parejas, y te proporciona todos los datos básicos que necesitas a través de su aplicación intuitiva: frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y representación gráfica de tus estados de sueño profundo, REM o ligero. También elige el mejor momento para configurar una alarma para que te despiertes sintiéndote completamente descansado, te brinda consejos para mejorar la calidad de tu sueño y se sincroniza con dispositivos inteligentes para el hogar.

    En términos de funciones completas a buen precio, esta fue nuestra opción favorita, sin duda alguna.

    Withings Sleep

    Withings Sleep

    Withings Sleep

    $118 en Amazon

    Pros
    • Buen precio
    • Seguimiento sólido
    Cons
    • Solo registra los datos, tienes que sacar tus propias conclusiones

    El rastreador de sueño de Withings es bastante básico. Deslizas la almohadilla debajo del colchón y verificas tus estadísticas en la aplicación, que monitorea la duración y calidad del sueño, los patrones de ronquidos y las interrupciones.

    Desafortunadamente, no te brinda consejos sobre cómo dormir mejor, ni viene con una alarma para despertarte en el momento óptimo de tu ciclo de sueño. Pero se sincroniza con algunos dispositivos inteligentes para el hogar.

    Beautyrest Sleeptracker

    Beautyrest Sleeptracker

    Beautyrest Sleeptracker

    $87 en Amazon

    Pros
    • Gran precio
    • Seguimiento sorprendentemente completo
    • Fácil de entender los datos
    Contras
    • Difícil de encontrar en stock en estos días

    El monitor de sueño de Beautyrest es uno de los monitores más precisos que se colocan debajo del colchón, lo cual es bastante impresionante considerando su bajo precio. Además, se puede emparejar con Alexa para facilitar su uso. Los dos sensores se colocan debajo de la cama y pueden rastrear a dos personas durmiendo al mismo tiempo. Y los datos que Beautyrest transmite a su aplicación son fáciles de entender, con puntuaciones de sueño, gráficos, relojes e informes de tendencias que abarcan días, semanas y meses.

    Retrato de Sarah RenseSarah Rense

    Sarah Rense es la Editora de Estilo de HotSamples, donde cubre tecnología, comida, bebidas, hogar y más.

    Luke Guillory

    Luke Guillory es el Editor Asociado de Comercio en HotSamples.