11 Alimentos afrodisíacos que podrían ayudar a aumentar tu libido

11 Alimentos Afrodisíacos que Pueden Ayudarte a Aumentar tu Libido

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Existen muchas formas de practicar el cuidado romántico después de disfrutar de un orgasmo explosivo, como acurrucarse en la posición de la cuchara o recargar energías con una pizza extra grande y llena de queso. Y aunque a muchos nos encanta un pequeño capricho después de terminar (hola, soy yo), los alimentos afrodisíacos pueden ayudarte a entrar en el estado de ánimo adecuado *antes* de agarrar a tu pareja e ir debajo de las sábanas (…o entrar al baño para tener sexo en la ducha…o al salón para tener sexo en el sofá, ya entiendes).

En caso de que seas nuevo en el escenario de los ~ alimentos que te ponen caliente ~, la nutricionista registrada de Green Chef, Anna Tebbs, explica que los afrodisíacos son sustancias (a menudo ricas en ácidos grasos omega-3) que “pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, mejorar la experiencia sexual y aumentar el deseo”. Estos alimentos (o hierbas, plantas, bebidas, etc.) pueden causar cambios físicos como una erección, lubricación natural, aumento de la respiración, ritmo cardíaco y presión arterial.

Sé que suena demasiado bueno (y delicioso) para ser verdad, pero según los expertos, los afrodisíacos son una cosa real y han existido prácticamente siempre. “Desde los antiguos indios que decían que la hierba ashwagandha podía darte la fuerza de un caballo y la raíz de shatavari podía dar a las mujeres el poder de manejar cien maridos, los seres humanos han estado buscando formas de alterar su potencia y placer sexual”, dice Katie Silcox, autora más vendida de Healthy Happy Sexy y fundadora de The Shakti Ayurveda School. “Se sabe que una variedad de botánicos modernos puede tener un efecto potencial en las funciones sexuales, respaldando antiguas afirmaciones y ofreciendo nuevas esperanzas”.

Por supuesto, no todos responderán de la misma manera a los afrodisíacos “clásicos”, y algunas personas podrían encontrar alimentos que no están en esta lista que hacen fluir sus jugos. “Desde una perspectiva ayurvédica, cualquier cosa puede ser un afrodisíaco”, explica Silcox. Para algunas personas, todo se trata de alimentos que causan reacciones químicas en el cuerpo. Otros prefieren proteínas y grasas para aumentar la alerta o carbohidratos para calmar los nervios. Y para algunos, podría ser solo un placebo (porque simplemente hay algo supremamente sexy en comer una fresa).

Así que antes de pensar que esto significa que necesitas devorar un montón de ostras regularmente, estarás contento de saber que hay muchos otros alimentos que se rumorea tienen cualidades afrodisíacas que probablemente comas con más frecuencia (sin ofender a los fanáticos diarios de las ostras). Desde raíces pulverizadas hasta frutas con alto contenido de agua, aquí están algunos de nuestros alimentos afrodisíacos favoritos para probar si quieres impulsar tu libido.

Trufas

trufas negras en una mesa

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Hay algunas razones por las cuales las trufas, especialmente las negras y blancas, son algunos de los afrodisíacos más conocidos. En primer lugar, son raras y costosas, lo que aumenta su ~atracción~. También son ricas en proteínas, lo que promueve la resistencia. Pero lo más interesante de todo es que Silcox dice que es su aroma lo que realmente pone a la gente (¡y a los animales!) de humor.

“La diminuta trufa tiene la capacidad de llevarnos a las cualidades musculosas de nuestra humanidad, e incluso se dice que tiene un aroma similar a una feromona sexual”, explica. Básicamente, se rumorea que estos estimulantes del sexo imitan las feromonas masculinas, lo que hace que las personas (y, eh, ¿cerdos?) quieran comérselas.

Maca

primer plano de polvo de maca en cuchara sobre mesa

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Según Jenni Skyler, PhD, LMFT, CST, una terapeuta sexual certificada por AASECT, sexóloga y terapeuta matrimonial y familiar con licencia para AdamEve.com, “La maca, la raíz inca que se convierte en un té popular, también se conoce como el ‘Viagra natural’ de Perú y se cree que aumenta la energía, la resistencia, la fertilidad y la libido”.

La maca suele venir en polvo, así que es muy fácil agregarla al té, café, leche, lo que sea. Y más allá de todos los beneficios sexuales, Silcox dice que la maca puede ayudar a equilibrar las hormonas con sus propiedades adaptógenas y reducir el síndrome premenstrual. ¡Además, está llena de antioxidantes, vitaminas y minerales! Nos encanta.

Ginseng

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Estudios han descubierto que las variedades asiáticas y americanas de la hierba ginseng ayudan a la libido y al rendimiento sexual. El nutricionista clínico Josh Axe explica: “Es probable que el ginseng afecte el sistema nervioso central, alterando las hormonas en el proceso”.

Como el santo grial de la medicina china, Silcox dice que los efectos biológicos del ginseng son “incontestables”. A partir del año 3500 a.C., el emperador Shen-Nung utilizó la hierba para tratar la disfunción eréctil y aumentar el deseo. Aún sigue siendo uno de los afrodisíacos más reconocidos en el mercado en la actualidad, ya sea que lo agregues a una sopa o pongas un poco de polvo en tu bebida caliente favorita. Silcox dice que también es excelente para reducir la fatiga, reducir el estrés, neutralizar los radicales libres y brindar un apoyo general al sistema inmunológico, así que consigue algo lo antes posible, ¿de acuerdo?

Azafrán

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Aunque esta hierba roja sin tallo (originaria de la India, Irán y Grecia) puede ser un poco cara, Silcox dice que vale más que su peso en oro debido a sus propiedades equilibradoras de hormonas. “El azafrán se ha utilizado en la medicina ayurvédica como un apoyo a la fertilidad de las mujeres durante cientos de años”, explica ella.

Steve McGough, quien tiene un doctorado en sexología y una licenciatura en bioquímica, agrega que también hay evidencia impresionante sobre el efecto del azafrán en el deseo sexual. La historia del azafrán como afrodisíaco se remonta a Cleopatra, quien supuestamente se bañaba en leche infusionada con azafrán por sus cualidades afrodisíacas. Estudios recientes también han demostrado que el azafrán ayuda a aumentar la movilidad del esperma y puede disminuir algunos de los efectos secundarios sexuales de ciertos antidepresivos. Espolvorea un poco en leche tibia para sentirte regiamente excitado.

aguacates

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Un dato curioso sobre tu complemento favorito en Chipotle: la palabra azteca para aguacate es “ahuacatl”, que significa “testículo”. Pero además de su atractivo estético sexual, los aguacates también contienen altos niveles de ácido fólico (que es muy importante durante el embarazo), vitamina B9 (que proporciona al cuerpo más energía) y vitamina B6 (que ayuda a aumentar la producción de testosterona), según Diana Hoppe, MD, autora de “Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life”.

No solo los aguacates son súper lubricantes (guiño, guiño), sino que Silcox señala que su aceite es una de las mejores sustancias para preservar el colágeno en el planeta. “Un aguacate al día nos brinda una piel más suave y mejor hidratada (incluyendo todas las partes del cuerpo)”, dice ella.

En cuanto a que los aguacates aumenten tu deseo sexual, Tebbs dice que, según una investigación reciente de Green Chef, de seis dietas populares, la dieta cetogénica (en la cual los aguacates son populares) experimentó el mayor impulso en beneficios para el estilo de vida. “Más del 50 por ciento de las personas que siguen una dieta cetogénica afirmaron tener mejor sexo debido a un aumento en el deseo sexual que aquellas que siguieron otras dietas. El alto nivel de alimentos afrodisíacos que a menudo se encuentran en una dieta cetogénica, como los aguacates y los espárragos, podrían ser uno de los factores que contribuyen a un mayor deseo sexual”.

Chocolate

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¿Hay algo más sexy que el chocolate? Claramente, esa es una pregunta retórica porque ¡no! ¡En realidad no lo hay! “Hay una razón por la cual nos hemos estado regalando esta sustancia como un gesto romántico durante cientos de años; es el alimento afrodisíaco por excelencia de los antiguos aztecas”, dice Silcox. Si bien el chocolate es erótico (y delicioso) cuando lo rocías sobre tu amante, hay ciencia que explica *por qué* el dulce nos pone calientes y emocionados.

Resulta que el chocolate contiene múltiples compuestos que pueden aumentar el estado de ánimo y la excitación, como la feniletilamina, la serotonina y la anandamida. “También es rico en PEA, también conocida como ‘la sustancia química del amor’, que se cree que promueve los sentimientos de bienestar y felicidad”, explica Silcox. La cafeína natural tampoco hace daño. Asegúrate de conseguir chocolate negro que tenga al menos un 75 por ciento de cacao para obtener los beneficios para el corazón también.

Ostras

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Desde su apariencia hasta su textura y sabor, está bastante claro por qué las ostras son uno de los alimentos más famosos para el juego previo. La leyenda urbana dice que Casanova una vez sedujo a una virgen deslizando una ostra de sus labios a los de ella. Yum, porque ¿qué hay en los mariscos compartidos que no grita seducción? La Dra. Hoppe dice que estas bellezas contienen montones de zinc, un mineral importante en la producción de testosterona y producción de esperma. Además, contienen dopamina, una sustancia química cerebral que aumenta el deseo.

Silcox agrega que las ostras son ricas en muchas cosas que necesitamos para la vitalidad sexual y la salud en general, incluyendo vitaminas B12, C y D, así como ácidos grasos omega-3, hierro, selenio y cobre.

Nueces/Almendras

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No solamente las nueces han sido un símbolo de fertilidad en el arte desde siempre, sino que también son una fuente principal de ácidos grasos beneficiosos como omega-3, los cuales, una vez más, pueden ayudar con la producción hormonal. “Las nueces son excelentes para el cerebro, y como sabemos, el sexo a menudo comienza en nuestra psicología”, explica Silcox. “La ciencia es clara: las nueces nos brindan un increíble impulso de grasas insaturadas, particularmente ácido alfa-linolénico (ALA), ácido graso omega-3. También practicamente bombardean con vitamina E y polifenoles, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y disminuir la inflamación”.

Si las nueces no son tu elección de snack, la Dra. Hoppe agrega que el aroma de las almendras se dice que estimula la pasión, así que agarra una mezcla de frutos secos y disfruta.

Miel

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Recordatorio de la antigua Grecia, cuando Hipócrates recetaba miel para la vitalidad sexual. Este “oro líquido”, como lo llama la Dra. Hoppe, contiene boro, que ayuda a regular los niveles hormonales, y óxido nítrico (que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo durante la excitación). El óxido nítrico también ayuda a abrir los vasos sanguíneos involucrados en la creación de erecciones y la congestión clitoriana.

Además, ¿has visto la miel? Literalmente se ve sensual, ¿verdad? “A menudo, la apariencia y los olores de los alimentos son lo que los hacen sexys”, dice Silcox. “La miel nos recuerda la vitalidad, la esencia que trae la vida de nuestros fluidos sexuales. También es la nutrición profunda de la vida, la dulzura de nuestra pasión y placer. La miel es un esfuerzo condensado, al igual que nuestras sustancias humanas para la procreación”.

Fresas

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Aunque dicen que las fresas tienen su origen en las lágrimas en forma de corazón de Afrodita después de enterarse de la muerte de su amante Adonis, las fresas modernas no son nada deprimentes. La Dra. Hoppe dice que están repletas de vitamina C, que es importante para la producción de hormonas sexuales y neurotransmisores químicos en el cerebro para aumentar el deseo. Además, la vitamina C puede ayudar a mantener tu sistema inmunológico activo.

También, hablemos de su estética por un momento. “Quizás más que cualquier otra cosa, las fresas son tan sexys porque simplemente se ven como algo que quieres poner en tu boca”, dice Silcox. ¿Recuerdas esa escena de OG Gossip Girl cuando Serena come una fresa cubierta de chocolate, y Dan pierde la cabeza? Descanso mi caso.

Higos

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No solo los higos se ven sexys (¿alguien más completamente incapaz de comer Fig Newtons de la misma manera después de ver un higo partido por primera vez, o soy solo yo?), el Dr. Hoppe dice que también se cree que son un estimulante sexual, ya que son ricos en aminoácidos, que aumentan la resistencia sexual y aumentan el libido. Estas frutas son tan eróticas, Silcox agrega que en España a veces se llama “higo” a la vagina, lo cual básicamente dice todo lo que necesitas saber.

“Higos, ciruelas, manzanas, peras y bayas: de manera intercultural, estas frutas a menudo han evocado imágenes de Eva y su expresión corporal femenina”, explica. “A nivel físico, las bayas son muy ricas en antioxidantes, lo que las convierte en uno de los alimentos más saludables del planeta”.

Foto de perfil de Carina HsiehCarina Hsieh

Carina Hsieh vive en Nueva York con su Bulldog Francés Bao Bao — síguela en Instagram y Twitter • Candace Bushnell la llamó una vez la Samantha Jones de Tinder • Disfruta pasar tiempo en el pasillo de las velas en TJ Maxx y perderse en espirales de Amazon.

Foto de perfil de Rachel VarinaRachel Varina

Rachel Varina es una escritora independiente a tiempo completo que cubre todo, desde los mejores vibradores (el Lelo Sona) hasta los mejores programas de televisión (The Vampire Diaries). Tiene más de 10 años de experiencia editorial con colaboraciones en Women’s Health, Elite Daily, Betches y más. Vive en Tampa, Florida, pero no alimentó a su esposo a los tigres. Cuando no está probando nuevos juguetes sexuales (¡más de 100 hasta ahora!), probablemente está relajándose con sus perros o comiendo dip de pollo buffalo. Idealmente, al mismo tiempo. Síguela en Instagram y Twitter.